wszystko o

[...] nie zgadzały się otwory na śrubki. Na szczęście udało się wkręcić śrubę na siłę Myślałem, że trzeba będzie trochę podszlifować, ale było OK Zamontowałem pozostałe części i wszystko hulało Podsumowywując, mimo kilku szczegółów wszystko było jak najbardziej OK i otrzymany sprzęt jak na razie wydaje się być bardzo solidny. Miejmy nadzieje, że [...]

[...] o najwyższych standardach jakości. Dieta i suplementacja: W skrócie- zbilansowana. Nie ograniczałem do zera żadnego składnika, obcinałem węgle i tłuszcze ale jednak na wszystko było miejsce w diecie. 1. Puszka tuńczyka* + 50g ryżu brązowego lub basmati+ filiżanka zielonej herbaty+ 2kaps Omega 3 Sport Edition+ Vitamin Multiple Sport 10g BCAA [...]

[...] naczyń wieńcowych, a tym samym zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia. Kardiolodzy oniemieli, a dalsze badania potwierdziły dobroczynne działanie złocistego napoju. Ale wszystko z umiarem, spożycie więcej jak jednego kufla piwa dziennie nie jest już zdrowe bo piwo obciąża żołądek, źle wpływa na wątrobę a regularne konsumowanie ponad stan [...]

[...] nienaganna (78-82kg). Około półtora roku temu przestalem ćwiczyć regularnie (brak czasu) ,ale waga nie przekraczała 86-87kg. Troszkę się tyło trochę gubiło kilogramy ale wszystko w normalnych ilościach. Ale po tym jak rzuciłem palenie ( ok. 5 mies. temu) przytyłem 15kg co stanowczo nie podoba mi się i chce coś z tym zrobić. Myślę ,że [...]

[...] problem z byciem konsekwentnym w tym temacie. Wydaje mi się, że stoję w miejscu dlatego chciałabym żeby dobre dusze z forum pomogły poprawić to co jest źle ( no chyba, że wszystko }:-() Nie wiem czy mam dobrze ustawione zapotrzebowanie i rozklad makro.. Z kalkulatora wyliczylam sobie jakies 1550 kalorii, jak wpisałam dane do profilu to mi [...]

[...] Przez wielu znienawidzone ćwiczenie, przysiady są kluczem do nóg każdego osobnika. Co z ćwiczeniami izolowanymi, powie ktoś. jeśli w swoje przysiady włożysz serce, duszę i wszystko inne - możesz też zapomnieć o innych ćwiczeniach. Niestety większość pakerów nie dałoby sobie rady z takim wyzwaniem, więc dorzucimy do zestawu także inne ćwiczenia. [...]

[...] już uzupełnicie swoją wiedzę o te informacje i wpleciecie je do własnych planów, przyjdzie czas na trening. W poprzednim roku Piotr Borecki z Olimpu Zabrze wygrywał niemal wszystko, co było do wygrania. Formą zachwycał podczas mistrzostw Polski seniorów, juniorów, ale również na juniorskich mistrzostwach świata i Europy. Należy pamiętać też, że [...]

[...] z biedronki (wówczas zyskujemy dodatkową porcję białka w identycznej cenie). W ten sposób Jaś zdołał przy budżecie niecałych 500zł złożyć całkiem rozsądną dietę, licząc wszystko, co niezbędne (jedzenie, woda, przyprawy, rotacja między ekonomicznymi rodzajami mięs by uniknąć rutyny). Gdy tylko waga przestanie rosnąć, dołożenie 200kcal z oliwy [...]

[...] kaloryczne: ok. 2100 kcal: B - 1,8 g/ kilogram m.c. T - 1,4 g/ kmc WW - 2,6 g/ kmc, tj. dziennie około: B/T/ WW -- 120 g/ 95 g / 170 g. Zuzia do tej pory tolerowała dobrze wszystko, co jadłam zakładam więc i mam nadzieję, że dalej tak będzie. Zarys ogólny diety: 1. płatki owsiane 50 g jaja 110 g siemię lniane 20 g banan/ jabłko 100 g B/T/WW/ [...]

[...] dość złożone więc proszę o wyrozumiałość. Interesuje mnie nabranie masy mięśniowej ale przede wszystkim chciałbym zachować zdrowie i aby wątroba była cała ( czyli nie mimo wszystko). Nie interesuje mnie kreatyna... rozważam jedynie odżywki białkowo/węglowodanowe. Moje paramatry: Typ: Ektomorfik Waga: 78 kg Wzrost: 178 cm Zapotrzebwanie dzienne [...]

[...] jest dostępny w handlu aptecznym. Mnóstwo ludzi narzeka na suplementy, na to, że nie są dokładnie przebadane, mogę szkodzić itd. Wiadomo, tam można ładować praktycznie wszystko i każdy ma świadomość zagrożeń, jakie dany produkt może nieść. Wiadomo, że jak produkt jest siekierą, to nie wiadomo, co w nim siedzi tak naprawdę. Ale sytuacja ma [...]

[...] że ich sportowcy będą złowrogo nastawieni do przeciwników. Zakazano im wyjazdu za granice kraju pod groźbą kary. 4 lata później Rosjanie zbojkotowali igrzyska olimpijskie a wszystko to po to by coś udowodnić. 4 lata później obie reprezentacje startowały w duchu pokoju i braterstwa, przyjaźni. Żaden z sportowców nie dał się upolitycznić, po [...]

[...] miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak- zespół policystycznych jajników i dlatego tabletki, aktualnie wszystko jest ok czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: pokochałam aktywność fizyczną, wiec preferuje wszystko, ale nie lubię intensywnie biegać Stosowane [...]

[...] na siłę. Wszystko swoje treningi zapisuje, więc mam w zasadzie wszystkie ciężary od jakich zaczynałem, jednak obecnie nie mam przy sobie tego zeszytu. Jutro na spokojnie wszystko powypisuje odnośnie progresu ciężaru. Po około 15 tygodniach przeszedłem na zakres powtórzeń 8-12 przy zmniejszonej ilości serii do 3. Następnie współpracowałem z [...]

[...] to działania gruczołów produkujących hormony takich jak przysadka mózgowa i gruczoły płciowe . Co prawda nie są one dostępne w Polsce, ale możemy się z nimi spotakć podróżując po świecie lub na stronach interentowych, gdzie można kupić niemal wszystko. --------------------------------------------------------------------------- pozdrawiam Raymond

[...] swój trening. Mam nadzieje, ze zalozenie oraz prowadzenie bloga mi w tym pomoze… Z czasem pewnie kolejne dane o mnie będę zamieszczal – wyniki itp. ale na początek to ciężko wszystko ogarnąć wiec wdzięczny będę za wszelkie porady dotyczące prowadzenia bloga. Także proszę wybaczyć jakies bledy edytorskie lub z wklejaniem rzeczy itp. jako ze się [...]

[...] od zawodowego sportu tj. ciężkich treningów, diety itd. ważyłem 106,5kg czystej masy tłuszczowej hehe. Na szczęście szybko gubię kilogramy wiec niedługo juz będzie wszystko w normie. Brakowało mi reżimu treningowego. Fight24.pl: Kogo możemy spodziewać się w Twoim narożniku na KSW XI? Juras: Roberta Jocza i Pawła Nastule. Oczywiście może [...]

[...] tym lepiej:/ (Jako usprawiedliwienie: nie znalam sfd...)Jak latwo sie domyslic, efektow nie bylo zadnych,wrecz przeciwnie- moj biedny zdezorientowany organizm magazynowal wszystko co dostal...W marcu zaczelam czytac,czytac,czytac...Zaczelam inaczej sie odzywiac,liczyc Kalorie. Jadlam 1800 kcal,zrezygnowalam z Nordic walking i zumby,skupilam [...]

[...] Posty typu "masz dietę?", "podwieszone", "google" itp będą usuwane a autorzy nie przestrzegający tej zasady będą zbierać bany. O co należy pytać w dziale odchudzanie. 1. O wszystko co ma związek ze zdrowym odżywianiem i treningiem mającym na celu poprawę estetyki sylwetki. 2. O suplementację wspomagającą odchudzanie. Aby nie zakładać osobno [...]

Chciałbym poprosić bardziej doświadczonych o ocenę formy moich treningów oraz sposobu odżywiania. Duża część tych informacji znajduje się w ankiecie ale opiszę wszystko jeszcze raz i bardziej dokładnie: Poniedziałek: - 6.00 śniadanie: 2-3 jaja sadzone z szynką i żółtym serem + dwie kromki chleba ciemnego z masłem + kawa zbożowa lub mleko - [...]